随着年龄增长衰老是不可避免的，许多人会感觉自己力不从心，状态大不如前，没有良好的身体条件，器官功能降低，抵抗力变得薄弱，会让某些疾病有机可乘。要去了解疾病正确预防方法，其中能营养跟得上，体质增强，建立强大免疫屏障，外来的细菌，病毒等无法入侵，自然健康靠近。

老年人要重点补充哪些营养物质呢？

1、维生素

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为了健康考虑，要从饮食入手，确保人体需要的营养满足需求，其中不能缺乏的就是维生素。维生素是这类营养的统称，实际上还细分为很多种，常涉及到的有维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E等，不同维生素对应的作用不一样，但每一种维生素都要尽量满足需求。

能正确补充维生素的人，大多三餐饮食规律，荤素合理搭配，会多吃新鲜的蔬菜，水果，是这类物质重要的来源。当然，如果营养吸收状况不佳，维生素获取量过少而出现健康问题，可以额外服用维生素片，但要在医生的指导下做到安全服用，剂量把控好，体质才能越来越好。

2、蛋白质

蛋白质重要性不用多说，因为是维持生命活动的物质基础，长时间蛋白质缺乏，不良后果是抵抗力下降，会让许多疾病找上门来，还会影响器官功能，有的人肝脏受损是因为蛋白质长时间供应不足。

蛋白质的来源有许多，牛奶，鸡蛋，各种各样的坚果，肉类食物都可以提供优质蛋白。蛋白质还有植物蛋白跟动物蛋白两种，能根据营养状况正确补充，会发现自己体质越来越好。

有的人长时间饮食不正确，挑食或者偏食，甚至采取单纯吃素的方式想要瘦身减肥，但实际减肥吃素是盲目的方式，应该食物种类多，比例恰当，肉类食物也要多吃，否则可能缺乏重要的蛋白质。

3、膳食纤维

膳食纤维很重要，在饮食中容易被人们忽略。大多数人只知道重点补充矿物质、维生素、微量元素、蛋白质，忽略了纤维素对健康有促进作用，粗粮、蔬菜、水果都是重要纤维素的来源，能补充这种物质，除了给肠道提供动力，促进肠道蠕动加速有害物质排泄，还能增加饱腹感。

有的人只吃那些精细类食物，容易吃太多，大量摄入的情况下会发胖，不利于体重控制和慢性疾病预防。而能重点补充这种物质，对多个指标调节有帮助，没有糖尿病、高血压、高血脂症带来困扰，健康才有保证。

为了远离疾病，在生活中良好习惯应该养成，老年人营养跟得上，体质增强不成问题，但具体哪些营养得重点补充详细去了解，再配合其他良好习惯养成，会发现自己状态越来越好，疾病绕道走。